part.1

喝水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由于攝入水不足引起的。缺水會引起便秘、皮膚干燥、脫水、中暑等情況，對于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣。

每天四個(gè)最佳喝水時(shí)段

1、晨起一杯水：通便、潤腸早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。

2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

3、晚飯前一杯水：排腎毒、防結(jié)石晚飯前喝一杯水，可以沖刷膀胱，排腎毒，預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。

4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險(xiǎn)晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

part.2

吸收陽光 吃早餐

我們在室內(nèi)工作，可能一天都不會離開屋內(nèi)，這對身體也極不好，得不到與陽光親密接觸的機(jī)會，對健康不利。而且有醫(yī)學(xué)研究為證每人每天至少應(yīng)該接觸20－30分鐘的陽光，這對于以幫助人體產(chǎn)生維生素D，增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能都大有裨益。

早餐一定要吃

不吃早餐會因?yàn)檠墙档?，大腦營養(yǎng)不足容易出現(xiàn)疲倦，使工作能力下降注意力不集中；會導(dǎo)致一天的營養(yǎng)素僅靠午餐和晚餐來補(bǔ)充，久而久之也能導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏，還容易引起低血糖，對神經(jīng)系統(tǒng)危害特別大。

所以早飯一定要吃，哪怕你只吃一個(gè)包子

part.3

大笑

您知道嗎？大笑竟然也是一種長壽藥。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

由衷發(fā)笑

享年101歲高齡的張學(xué)良，就有晨起大笑的養(yǎng)生妙招。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。

無論我們在做什么工作，身體永遠(yuǎn)是第一位的，當(dāng)身體出現(xiàn)一些健康預(yù)警的時(shí)候，一定要注意采取相應(yīng)的措施，保持每天輕松愉悅的心情，在職場里更能如魚得水。