《健康生活方式核心要點（2023）》中建議老年人要飲食多樣，選擇適合自己的食物，合理烹調，口味清淡。除了食鹽，醬油、味精、豆瓣醬、腌制食品、加工肉制品等食品鈉含量較高，老年人日常飲食中應減少這類食品的攝入，多吃新鮮的蔬果、肉類、魚類、蛋類等。

如果希望“減鹽不減咸”，現階段一個便捷有效的辦法是使用低鈉鹽，因為同樣咸度下低鈉鹽比傳統食鹽減少了20%～35%的鈉。同時低鈉鹽給身體提供了高鉀低鈉的環境，有助于降低血壓，并保護血管。當然，腎病患者等少數不適宜高鉀攝入人群要咨詢專業醫師的意見來判斷是否適合食用低鈉鹽。

選擇更加健康的食物進行烹調，避免使用過度加工、高鹽高油的食材，控制油鹽糖使用量，享受家人們的陪伴進餐。在外就餐時主動要求餐館少放鹽，盡量選擇低鹽菜品。

選用能保持食物原味的做法，如蒸、燉、涼拌等；減少醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精等調味品使用；在出鍋時放鹽，可讓鹽均勻地附著在食材表面，更容易讓舌頭感受到咸味，滿足味蕾的同時，減少鹽的攝入量。

購買包裝食品時要注意看營養標簽上的鈉含量，同款食品中選擇鈉含量最低的一款，拒絕高鹽食品（鈉含量≥800mg/100g的食品）。